Inizierei buttando sigarette e riducendo l’alcool. Attraverso appresso passare all’alimentazione, lo stile di energia, l’attivita fisica uniforme e ed l’uso di indumenti conforme e appropriato alle vampate.
Digiuno
Sono da scansare alcolici e cibi piccanti, contenere il espresso ovverosia gli energizzanti. La adunanza deve succedere variegata e ricca di liquidi, verde e frutta:
- soia, finocchi, mele, fagiolini, broccoli e carote sono alimenti ricchi di fitoestrogeni perche possono abbreviare le vampate di caldo;
- consumare molta liquido (2 litri al tempo) in assassinare scorie;
- regolare la moltitudine di carboidrati anzitutto zuccheri semplici;
- abbreviare i grassi, limitando anzitutto quelli saturi, preferendo il errore di stampa alla carne e cercando di conformare proteine animali e vegetali;
- accrescere le fibre non solo solubili cosicche insolubili, quindi aggiungere la quantita di fogliame e frutta. Leia mais →